ヨガで骨盤のゆがみをとって体の中から美しく

骨盤がゆがんでいると便秘になり太りやすくなるだけでなく、血液やリンパの流れも悪くなるので、肌荒れを起こし血液の循環も悪くなるためドロドロになってしまいます。 そこで簡単にヨガで骨盤のゆがみを取るポーズをお知らせします。 偏って緊張した筋肉をほぐしていくと自然とゆがみも取れますので、ストレッチがオススメです。
ワニのポーズ。
１．仰向けに寝て仰向け手のひらを床につけ、足を閉じます。
２．手のひらを肩の高さまで床に沿って持ち上げていきます。
３．息を吸いながら両足をそろえたまままっすぐにに持ち上げます。
４．お腹と足の裏が垂直になるまで持ち上げたら、息を吐きながらゆっくりと片方におろします。
５．膝はできるだけ曲げずに、ゆっくりと下ろしましょう。。
６．首を下ろした足と反対側にに向けて、30秒キープします。。
７．また垂直まで戻したら反対側も同じことを繰り返します。
リンパの流れをよくすることで冷え性や肌荒れ改善にもなりますので、是非お試し下さい。